Vai vēlaties sākt savas dienas ar vērienu un pārvērst tās par kaut ko lielisku?
Jūs esat īstajā vietā. Es grasos iepazīties ar 10 lieliskām lietām, ko vari darīt katru rītu, lai palielinātu savu laimi un produktivitāti.
Tā nav raķešu zinātne, bet šie vienkāršie rīta rutīnas uzlabojumi var patiešām daudz ko mainīt. Sāksim.
Pamosties mazliet agrāk
Jā, es zinu, ka ir vilinoši nospiest pogu “atlikt”. Bet pamēģiniet iestatīt modinātāju tikai 15 minūtes agrāk nekā parasti.
Šis papildu laiks no rīta var mainīt spēles gaitu. Tas ir kā atrast apslēptu dārgumu ar mierīgiem brīžiem, kas paredzēti tikai jums.
Izmantojiet šo kluso laiku, lai izstaipītos, saplānotu dienu vai vienkārši izbaudītu tasi kafijas, nesteidzoties. Tas ir pārsteidzoši, kā dažas papildu minūtes no rīta var pozitīvi noskaņot visu jūsu dienu.
Padoms: Novietojiet modinātāju vai tālruni otrā istabas pusē. Tas liek jums fiziski piecelties, lai to izslēgtu, tādējādi mazinot kārdinājumu nospiest “atlikt”.
Pateicības brīdis
Katru rītu veltiet brīdi, lai padomātu par vienu lietu, par ko esat pateicīgs. Tā var būt jebkas – ērta gulta, saruna ar draugu vai pat vakardienas garšīgās pusdienas.
Atcerēsimies, ko reiz teica Opra Vinfrija: “Esi pateicīgs par to, kas tev ir; galu galā tev būs vairāk. Ja koncentrēsieties uz to, kā jums nav, jums nekad nebūs pietiekami.”
Tāpat kā Opra, izmantosim savus rītus, lai noteiktu toni un novērtētu to labo, kas ir mūsu dzīvē, lai cik mazs tas arī nebūtu. Tas ir spēcīgs veids, kā sākt dienu ar pozitīvismu un pateicību.
Padoms: Uzglabājiet pateicības žurnālu uz naktsgaldiņa. Katru rītu ātri pierakstiet vienu lietu, par ko esat pateicīgs. Tas nostiprina ieradumu.
Sastopieties ar grūtībām
Mums visiem ir kāds uzdevums vai pienākums, kuru mēs aizvien atliekam. Lūk, šāds ir ieteikums: risiniet to no paša rīta.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir sarežģīts e-pasts, mājas darbi vai treniņš, no kura baidāties, vienkārši to paveiciet. Es to nemaz neslēpšu – tas nav jautri, un dažreiz tā ir gluži briesmīga sajūta. Bet, kad tas ir izdarīts, tas ir izdarīts. Jūs jutīsieties vieglāks un ļoti labi.
Padoms: iepriekšējā vakarā uzlīmes lapiņā pieraksti uzdevumu, no kura baidies visvairāk. Novietojiet to vietā, kur to redzēsiet no rīta, lai atgādinātu, ka ar to jānodarbojas vispirms.
Kustiniet savu ķermeni
Jums nav jāskrien maratons vai cītīgi jādodas uz sporta zāli. Vienkārši nedaudz izkustieties. Varbūt viegla pastaiga, daži viegli stiepšanās vingrinājumi vai neliela dejošana savā viesistabā. Tas viss ir nepieciešams, lai izkustinātu asinis un atbrīvotos no miegainības.
Es dažreiz vienkārši veicu dažus muļķīgus lēcienus vai izkustos – tas izskatās muļķīgi, bet darbojas! Tas ir kā pamošanās zvans ķermenim, kas saka: “Ei, mums šodien ir darāmā!” Tas ir kā aicinājums ķermenim pamosties. Turklāt tas ir jautrs veids, kā likt ķermenī dejot laimes hormoniem.
Padoms: Izveidojiet īsu, patīkamu atskaņošanas sarakstu ar savām iecienītākajām optimistiskajām dziesmām. Izmantojiet to kā taimeri, lai turpinātu kustēties, līdz beidzas pēdējā dziesma.
Iedvesmas lādiņš
Sāciet rītu, izlasot vai noklausoties kaut ko iedvesmojošu. Tas varētu būt citāts, īss stāsts vai podkāsts.
Viens no maniem iecienītākajiem ir Helēnas Kelleres citāts: “Optimisms ir ticība, kas ved uz sasniegumiem.”
Šie vārdi ir kā neliela uzmundrinoša uzruna, kas atgādina jums, ka jums jāpaliek pozitīvam un jātiecas augstu. Ar kaut ko uzmundrinošu iesākot savu dienu, var iedvest cerības pilnu toni un noskaņot savas domas uz panākumiem.
Padoms: atzīmējiet kādu tīmekļa vietni vai podkāstu, kas pastāvīgi piedāvā pozitīvu un iedvesmojošu saturu. Tādējādi no rīta to varēsiet viegli atrast.
Turpinājumu lasiet nākamajā lapā!